[...] + TT Wszystko zacząć 4 dni po ostatnim szczale propa. Meta: siła masa (120 tab) Prolo: masa i zwiększenie wagi (10 fiolek) Prop: siła i polepszenie wyglądu (12 fiolek) Teścia wychodzi: ok. 200mg/ tyd. wiec w sam raz jak na drugi cykl i taka wagę. Jak oceniacie cykl?? Proszę o pomoc w ułożeniu dawek PTC . BARDZO DZIĘKUJE ZA WSZELKA POMOC.
Witam! zamówiłem booster testosteronu Xtreme Anabolic Stack i mam wątpliwości jak go brać, bo na ulotce jest napisane, że 2 kapsy rano lub przed treningiem, ale nie mniej niż 12 dni i że brać w dni treningowe... Moje pytanie brzmi: Czy w dni nietreningowe nie brać? przecież nie ćwiczy się codziennie (musi być regeneracja) i jak ma się to do tych [...]
[...] powinno być dość gęste. Na rozgrzaną patelnię wylewamy porcję ciasta i smażymy placuszki na złoto brązowy kolor. Uwaga! są bardzo delikatne, dlatego polecam formować jak najmniejsze placuszki żeby się nie rozwalały przy przekładaniu na drugą stronę. Mus wykładamy na placuszki, dekorujemy ulubionymi bakaliami. Smacznego :-) [...]
[...] duzo, i nie to, ze sie zmuszam, ale poprostu moj zoladek wola o szamanko. Jak bylem maly, to wcale nie bylem szczuply, bylem w sam raz, i to pewnie jest tego powodem. Znacie jakies jedzonka na szybko, kaloryczne? Np. rano przed szkola co jesc?, tylko nie platki, bo to jedzenie nic raczej nie da. Mysle robic sobie wieczorem 1 worek ryzu, a rano [...]
Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]
witam chciałbym odchudzić się o jakieś 18-20 kg zmniejszyłem spożycie tłustych zeczy oraz zaczełem więcej warzyw jeść planuje wprowadzenie diety ale zastanawiam się czy zrobić diete głodówkową czy raczej zrobić to łagodnie od tygodnia zintensyfikowałem wysiłek fizyczny łąże po górach jak schudne o 10 kg chce dodatkowo zacząc biegać i być moze [...]
[...] Jestem wycieniowany, na siłownię uczęszczam od roku, dlatego całkiem zielony nie jestem. Mogę pochwalić się rozległą wiedzą nt. treningu w sportach wytrzymałościowych jak i żywieniu i suplementacji w tych sportach... Niestety jestem zmuszony rzucić kolarstwo na okres studiów, objętość treningów w tym sporcie maksymalnie mnie ogranicza i [...]
chce ulzoyc sobie wkoncu konkretna diete i sporo jzu czytalem ale caly czas niewiem jak to jest z ta iloscia bł,ww i tł na kg wagi.w poscie qazara pisze ze bialka ma byc od 1,5 do 1,8 a znwou niektorzy pisza ze 2g.z weglowodanami jest podobnie; od 4,5 do 6.moglby podac ktos jakies konkretniejsze wartosci??jestem endomorfikiem i ma to byc dieta na [...]
[...] bym prosic Was o rade w sprawie mojego kolana. Dwa lata temu skrecilem kolano grajac w pilke 2x w przeciagu kilku minut (kilka miesiecy pozniej skrecilem jeszcze raz) po jakims roku mialem pierwsza artroskopie diagnostyczna na ktorej stwierdzono u mnie uszkodzenie wiezadla ACL gdy pojechalem na nast. artroskopie (czekalem tylko rok przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak dalej. A w garazu boksuje z kolegą i ćwiczymy już tak od roku i nawet są postępy, pytałem sie znajomego kolege co trenował boks i polecił nam trening tarczowanie potem jakieś sparingi lekkie. Ostatnio znajomy powiedział że skoro boksujemy to pasowało by też ćwiczyć tzw. "parter" i polecił nam abyśmy trenowali z kolega w domu grapling. I [...]
PYTANIE: Jaki pierwszy cykl na oralach polecacie? I jakie dawki Moga byc PH lub koks. Zadnych iniekcji bo igiel się boje Diete jak zawsze trzymam na maks, mam wrazie czego 5kg gainera, 2kg bialka i sporo kreatyny ale to po zejsciu http://www.sfd.pl/18_latek%2Fnowe_foty_str.4.-t366606.html tu sa foty, troche juz stare ale wygladem sie nie zmienilem [...]
[...] walki, chciałbym zejść trochę tkanką tłuszczową, wiem że dieta to podstawa ale jednak trening też się liczy, mam ułożony plan na te 2/3 miesiące redukcji, ale nie wiem jak dam radę z boksem, więc teraz chciałbym trochę się wzmocnić przez te 2 tygodnie przed boksem i zrobić jakiś trening na wytrzymałość(wiem że najlepiej crossfit), ale [...]
[...] Ludzie mowia ze schudlem ale ja za bardzo tego nie widze, chociaz troche schudlem . Mniejsza o to, chodzi o to czy moglbym na tej diecie lykac Tight? Jezeli tak to w jakich ilosciach? Mysle jeszcze nad jednym, a mianowicie zeby dodac do Taighta T3 i co msyslicie o tym zeby je polaczyc? A jezeli nie T3 to jakis inny w tej samej cenie [...]
Witam pisze bo od kilku dni mam ucisk nad stopa i z dnia na dzien jest coraz gorszy przeszkadza mi to w treningu jak i wchodzeniu, wlasnie nie wiem co to moze byc.... moze ktos z was bedzie wiedzial i moze polecic jakies masc. a drugi problem to od martwego ciagu mam ból pod lopatka(prawa) i tez nie wiem co to moze byc... chyba w koncu najwyzszy [...]
[...] "kaloryferek" no a teraz już nie wygląda to zbyt ciekawie i zaczyna mnie to zniechęcać bo zaczynając ćwiczyc chciałem poprawic swoją sylwetke a tu jest gorzej niż było...jakie moga być tego przyczyny?Jak tego uniknąć? wiem że to głupie pytania ale ćwicze sam w domu i naprawde sie przykładam do treningu i pilnuje tej diety ale niemam sie kogo [...]
[...] na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni: 5lat z [...]
[...] Przed pracą jem śniadanie, o 12tej obiad i po treningu czyli około godziny 22giej kolacje. Przed treningiem pije gainera, czasami dodatkowo rano. Może mi ktoś powiedzieć jak w tym wypadku dzielić białko, węgle i tłuszcze? Przerwy między posiłkami są dość duże no i niestety nie wiem jak w tym przypadku ułożyć swoje posiłki :/ Dziennie zjadam [...]
[...] mam zamiar rozpocząć nowy 6-cio tygodniowy trening na mase po ktorym chce zaczac rzezbic i poprawiac definicje miesni. Diete oczywiscie mam, staz regularnych treningow to jakies pol roku. Jestem swiezo po skonczonym FBW i teraz czas na SPLIT. Do treningu bede pil gainer dla uzupelnienia diety i moze jakies bialeczko. Prosze o ocene : [...]
[...] wyrywać z butów, ale też nie musi ( mam jeszcze czystą geramine, którą ewentualnie mogę aplikować przed treningami). Grunt aby fajnie pompowało i aby efekt utrzymywał się jak najdłuzej (tak wiem , dieta dieta dieta - z tym akurat nie ma problemu). Cykl planuję 12 tygodniowy. Od dzisiaj zaczynam jeść cm3 i wychodzę z redukcji na dodatni bilans [...]
Witam zmieniłem ostatnio trening bicepsa i tricepsa bo nie byłem do końca zadowolony z dotychczasowego. Z jakiegoś powodu zawsze myślałem że powinny być 3 serie na ćwiczenie ale teraz podszedłem do tego inaczej i poprostu rozdzieliłem 7-8 serii na kilka ćwiczeń które atakują więcej głów i w dodatku mogę dzięki temu zwiększyć ciężary w tych [...]
